Planning des cours
2023 - 2024

LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
9h15 - 10h15 Cours privé/duo
9h15 - 10h15 Cours privé/duo
9h30 - 11h Stages
10h30 - 11h30 Pilates I
10h00 - 11h00 Cours privé/duo
10h30 - 11h30 Pilates I
10h30 - 11h30 Pilates & Garuda
11h00 - 13h00 Cours privé/duo
12h15 - 13h15 Pilates I - II
11h15 - 12h15 Cours privé/duo
12h15 - 13h15 Pilates au sol I - II
& ballon
17h - 18h Cours privé/duo
17h - 18h Cours privé/duo
16h30 - 17h30 Cours privé/duo
17h - 18h Pilates
(tous niveaux)
18h15 - 19h15 Pilates I - II
18h - 19h Ballon (tous niveaux)
18h15 - 19h15 Pilates I
18h - 19h Pilates I - II
18h - 19h Pilates & Barre au sol
19h30 - 20h30 Pilates II - III
19h15 - 20h15 Pilates I - II
19h30 - 20h30 Pilates I
19h15 - 20h15 Pilates II
Cours collectif
Pilates I : niveau débutant
Les exercices sont accessibles à tous et permettent de prendre conscience de son corps. C'est l'apprentissage des principes de base, on apprend à :
  • Activer les muscles abdominaux et pelviens (point de départ de tout mouvement)
  • Adopter la respiration appropriée
  • Travailler dans l'auto-grandissement et un alignement corporel le plus juste avec précision, fluidité et contrôle.
Ce niveau s'adresse aux personnes qui souhaitent découvrir le Pilates mais aussi aux non débutants qui veulent consolider leurs acquis ou revenir sur les fondamentaux pour améliorer leur pratique.
Pilates I - II : niveau débutant / intermédiaire
On affine le travail effectué en cours débutant et les exercices évoluent vers le niveau intermédiaire. Le travail étant progressif et ajusté au niveau de chacun, il est possible de commencer la pratique dans ce cours.
Pilates II : niveau intermédiaire
De nouveaux mouvements plus complexes sont proposés. Les exercices demandent plus de force, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité et de précision. Une à deux années de pratique régulière sont nécessaires pour intégrer ce cours.
Pilates II - III : niveau intermédiaire / avancé
Ce cours est réservé aux personnes qui pratiquent régulièrement le Pilates.
Le travail est plus intense, le rythme plus soutenu. On aborde progressivement quelques exercices de niveau avancé.
Des exercices d'étirement et de détente sont proposés pendant et à la fin des séances dans tous les niveaux.
Cours collectif avec ballon
Cours tous niveaux. Le travail est adapté aux besoins et aux conditions physiques des élèves.
En début d'année, quelques séances se font sans ballon puis on alterne des exercices avec ballon et sans ballon jusqu'à l'utiliser pendant toute la séance.
Pilates & Garuda
Aucun niveau requis. La technique allie à la fois Pilates, Yoga, Taï-chi et danse : le Pilates pour le renforcement musculaire et la précision, le yoga pour la respiration et les postures, le taï-chi et la danse pour l'ancrage et la fluidité.
Cours de Pilates & barre au sol
Aucun niveau requis. Le travail s'effectue au sol et on alterne des exercices d'étirements, de souplesse, de renforcement musculaire et d'endurance en musique.
Cours privé/duo
Pilates au sol, Reformer, Springboard et Pilates Arc.
Stages
Stages ponctuels (en savoir plus).
Lundi
9h15 - 10h15
Cours privé/duo
10h30 - 11h30
Pilates I
12h15 - 13h15
Pilates I - II
17h00 - 18h00
Cours privé/duo
18h15 - 19h15
Pilates I - II
19h30 - 20h30
Pilates II - III
Mardi
18h - 19h
Ballon (tous niveaux)
19h15 - 20h15
Pilates I - II
Mercredi
10h00 - 11h00
Cours privé/duo
11h15 - 12h15
Cours privé/duo
17h - 18h
Cours privé/duo
18h15 - 19h15
Pilates I
19h30 - 20h30
Pilates I
Jeudi
9h15 - 10h15
Cours privé/duo
10h30 - 11h30
Pilates I
12h15 - 13h15
Pilates au sol I - II & ballon
16h30 - 17h30
Cours privé/duo
18h - 19h
Pilates I - II
19h15 - 20h15
Pilates II
Vendredi
10h30 - 11h30
Pilates & Garuda
17h - 18h
Pilates
(tous niveaux)
18h - 19h
Pilates & Barre au sol
(tous niveaux)
Samedi
9h30 - 11h
Stages
11h - 13h00
Cours privé/duo
Cours collectif
Pilates I : niveau débutant
Les exercices sont accessibles à tous et permettent de prendre conscience de son corps. C'est l'apprentissage des principes de base, on apprend à :
  • Activer les muscles abdominaux et pelviens (point de départ de tout mouvement)
  • Adopter la respiration appropriée
  • Travailler dans l'auto-grandissement et un alignement corporel le plus juste avec précision, fluidité et contrôle.
Ce niveau s'adresse aux personnes qui souhaitent découvrir le Pilates mais aussi aux non débutants qui veulent consolider leurs acquis ou revenir sur les fondamentaux pour améliorer leur pratique.
Pilates I - II : niveau débutant/intermédiaire
On affine le travail effectué en cours débutant et les exercices évoluent vers le niveau intermédiaire. Le travail étant progressif et ajusté au niveau de chacun, il est possible de commencer la pratique dans ce cours.
Pilates II : niveau intermédiaire
De nouveaux mouvements plus complexes sont proposés. Les exercices demandent plus de force, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité et de précision. Une à deux années de pratique régulière sont nécessaires pour intégrer ce cours.
Pilates II - III : niveau intermédiaire/avancé
Ce cours est réservé aux personnes qui pratiquent régulièrement le Pilates.
Le travail est plus intense, le rythme plus soutenu. On aborde progressivement quelques exercices de niveau avancé.
Des exercices d'étirement et de détente sont proposés pendant et à la fin des séances dans tous les niveaux.
Cours collectif avec ballon
Cours tous niveaux. Le travail est adapté aux besoins et aux conditions physiques des élèves.
En début d'année, quelques séances se font sans ballon puis on alterne des exercices avec ballon et sans ballon jusqu'à l'utiliser pendant toute la séance.
Pilates & Garuda
Aucun niveau requis. La technique allie à la fois Pilates, Yoga, Taï-chi et danse : le Pilates pour le renforcement musculaire et la précision, le yoga pour la respiration et les postures, le taï-chi et la danse pour l'ancrage et la fluidité.
Cours de Pilates & barre au sol
Aucun niveau requis. Le travail s'effectue au sol et on alterne des exercices d'étirements, de souplesse, de renforcement musculaire et d'endurance en musique.
Cours privé/duo
Pilates au sol, Reformer, Springboard et Pilates Arc.
Stages
Stages ponctuels (en savoir plus).
Les cours ont lieu toute l'année sauf les jours fériés, du 23/12/21 au 02/01/22 et du 1er au 8 mai 2022.
Cours d'essai et inscription :